在明知生活习惯不健康的思想拉扯中，边熬夜边养生的“朋克式养生”似乎成为一个难得的平衡点，被Z世代们牢牢握住。

据后浪研究所发布的《2022年轻人恐病报告》显示，受访者中有90.58%认为自己身体不健康，除了49.8%的年轻人会购买枸杞、红枣等养生食品外，也有43.05%的年轻人会选择直接购买保健品。

无论是出于心理安慰，还是真的出于健康考虑，在不少年轻人心中或许会有这样的疑问：日常生活中，其实是否需要进行额外的膳食补充？

“需要。”在日前由南财“网红城市”课题组策划的《探城记·走进江门》直播节目中，中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤给出了答案并解释道，一方面是很多年轻人不懂得合理地搭配膳食；另一方面，年轻人们普遍工作忙碌，三餐不规律，经常吃外卖快餐，也会导致营养不均衡。

据《中国居民膳食指南》推荐，我国成年人需每天摄入蔬菜300克-500克、水果200克-400克，糖分摄入量不超过50g。

“但通常一杯奶茶就含有40g糖。糖分摄入过多容易导致龋齿烂牙，也容易引起高血糖和高血脂，还有肥胖问题。此外，奶茶中还有很多的添加剂、调味品，这对健康是不利的。”蒋卓勤指出，食品搭配多样化、摄入分量以及比例合理，达到营养均衡才是健康的基础。

满足人体营养需求，最好是来自天然食品的合理搭配，但现代快节奏的工作生活，很多年轻人没有时间自己买菜做饭，或者不会做饭，该怎么办呢？

对此，蒋卓勤建议，人们可适当选用一些营养补充剂，弥补日常膳食中的营养不足，以帮助身体达到营养均衡、保护健康的目的。